Pensées obsédantes, manque de concentration, irritabilité, peurs inexpliquées, ongles rongés, phobies, bruxisme…
Les symptômes du stress sont légion, mais une chose est sûre, ils ne sont jamais agréables.
Voici quelques techniques pour vous en libérer de façon naturelle.
Voici 6 astuces de naturopathe pour gérer facilement et efficacement votre stress aigu et chronique.
Astuce #1 de la gestion du stress efficace : la micronutrition
En nutrithérapie (= le fameux « que l’alimentation soit ta première médecine » d’Hippocrate), on estime que ce qui entre dans le corps par l’alimentation est ce qui nourrit chacune de nos cellules. Ainsi, on peut agir sur la santé de l’organisme via l’alimentation. Logique, n’est-ce pas ?
La micronutrition est le fait de complémenter (via des aliments spécifiques ou des compléments) en nutriments une personne qui serait en carence ou en déficit de celui-ci.
Par exemple, quand on manque de magnésium, on peut prendre des compléments (je vous ferai un article là dessus parce que ce n’est pas si simple de choisir le bon magnésium…) ou manger un aliment qui en contient en quantité comme le chocolat.
En chrononutrition, on mange ces aliments à une heure précise, qui permet d’assimiler le nutriment au moment où les cellules en ont le plus besoin.
Oui, le stress peut être causé par un manque de nutriments qui vous permettent habituellement de mieux le gérer.
C’est un phénomène complexe que je vous expliquerai avec joie en vidéo (laissez-moi un petit mot en dessous de cet article pour me dire si ça vous intéresse).
A RETENIR :
Une mauvaise gestion du stress peut-être due à une carence en minéraux.
Comment faire dans ce cas pour savoir quelles sont mes déficits et y remédier ?
Un naturopathe spécialisé en nutrithérapie pourra faire un bilan complet et vous apporter ses conseils.
Astuce #2 de la gestion du stress efficace : monter en énergie
Monter en énergie en prenant soin de soi
Prendre du temps pour soi est absolument vital !
Ce temps pour vous vous sert à recharger les batteries.
De nombreuses personnes craquent et n’arrivent plus à surmonter leur stress car elles s’éloignent peu à peu de leur corps pour n’être plus que dans leur cerveau.
Alors arrivent ruminations, irritabilité, et leurs kyrielles de conséquences comme le manque de sommeil, les problèmes de concentration, etc.
A RETENIR :
L’auto-massage est une des techniques pour revenir à son corps quand on est trop dans le mental.
Monter en énergie quand elle est bloquée
Un rééquilibrage énergétique peut vous aider si vous avez la sensation que votre énergie est concentrée en un ou plusieurs points précis, mais qu’elle circule mal.
Par exemple :
Vous êtes coincé.e dans le mental / Vous vous sentez déconnecté.e des choses physiques / Vous manquez d’ancrage / Vos pensées partent et papillonnent…
Dans ces cas et dans bien d’autres, il peut être intéressant d’harmoniser vos énergies et de travailler sur d’éventuels blocages.
Découvrez comment se passe une séance dans cet article :
Astuce #3 pour une gestion efficace du stress : on respire !
Il existe une infinité d’exercices de respiration anti-stress.
Pas toujours facile de trouver celui qui nous correspond… C’est selon nos habitudes, nos besoins, notre caractère qu’on peut trouver LA perle rare qui nous fera un bien fou.
Voici deux exemples de techniques qui pourraient vous aider :
Gérer son stress par la méditation :
C’est une technique souvent jugée barbante, car peut-être un peu mal comprise.
Chacun son truc, bien sûr (c’est ok de ne pas aimer cette approche), mais je vous conseille vraiment de tester, si vous ne l’avez jamais fait).
J’avais moi-même une image ennuyeuse de la méditation, mais après quelques efforts, et surtout après avoir trouvé LA méthode qui me plaisait, j’ai adoré. Aujourd’hui, c’est une technique cocon qui me fait un bien fou.
Voici le test de plusieurs applications pour vous aider à vous lancer si le coeur vous en dit :
Gestion du stress par la cohérence cardiaque
Voici une technique de respiration très facile et qui ne prend que 5 minutes.
Très documentée au niveau scientifique, elle a fait ses preuves depuis longtemps et est même plébiscitée en milieu hospitalier (au même titre que la méditation d’ailleurs).
Découvrez-la dans cet article :
Astuce #4 pour une gestion efficace du stress : trouver la cause
Entre autre professionnel de santé, un naturopathe vous aidera à mettre des mots sur ce qui cause vos difficultés à gérer votre stress.
Sans trouver la cause, on ne se débarrasse pas d’un problème, on ne fait que le mettre sous le tapis, et il revient toujours…
Avec ses outils et son approche holistique (= globale, la personne est prise en compte dans sa globalité physique mais aussi émotionnelle), il vous transmettra des outils efficaces.
Astuce #5 pour une gestion efficace du stress : la réflexologie
A raison de 4 séances espacée de 7 à 10 jours, une « cure » de réflexologie plantaire peut-être faite de temps en temps.
Le/la réflexologue va établir un protocole spécifique selon vos besoins, afin de soulager vos problèmes.
En cas de stress, en plus de la détente procurée par n’importe quelle séance de réflexologie, elle/il massera des points spécifiques (comme le plexus solaire, le diaphragme, etc.).
Pour savoir comment se passe une séance de réflexologie, c’est ici :
Astuce #6 pour une gestion efficace du stress : la phytothérapie
Plantes (sous toutes leurs formes), huiles essentielles, gemmothérapie (= les bourgeons), élixirs floraux (par exemple les fleurs de Bach)…
Il existe des tas de solutions, que ce soit pour un stress aigu ou pour agir sur votre terrain (= de façon plus durable).
Je ne peux pas vous conseiller de plante, parce que je ne vous connais pas.
Conseiller une plante à l’aveugle, sans connaître votre passif médical et vos problèmes actuels n’est pas un travail de naturopathe sérieux.
Cela peut vous causer de graves problèmes liés à des contre-indications et/ou des interactions médicamenteuses.
Ne prenez jamais une plante à la légère : naturel ne veut pas dire sans risque.
Renseignez-vous toujours auprès d’un professionnel de santé (bien) formé.
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