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L’auto-massage du corps est à la fois un moyen de détente, mais aussi de prise de conscience et d’acceptation de notre propre corps.

L’auto-massage : votre prochain rendez-vous cocooning quotidien de 10 minutes avec vous même.

Les 5 étapes du parfait massage à s’offrir à soi-même

Etape 1 : auto-massage relaxant du cuir chevelu

Les mains en griffes (doigts largement écartés), exercez de légères pressions circulaires sur l’ensemble du cuir chevelu.

Commencez par les côtés, puis remontez doucement au centre du crâne.
Puis partez de l’arrière vers l’avant.

Faites enfin quelques pressions, du bout des doigts, tout le long de la ligne d’implantation des cheveux.

Etape 2 : auto-massage relaxant du visage et du cou

Serrez les doigts à l’exception du pouce et tirez votre peau doucement, du centre vers l’extérieur.

Imaginez une ligne qui couperait votre visage en deux partie, et partez de cette ligne, en allant vers les oreilles.

Enfin, faites quelques mouvements circulaires à l’aide de la pulpe de vos doigts, de haut en bas du visage.

Massez le cou de la nuque à l’avant et inversement dans de larges mouvement de toute la main.

Etape 3 : auto-massage relaxant des membres

Massez les bras du poignet aux épaules, grâce à des pressions circulaires de différentes intensités.

Faites de même avec les jambes, de bas en haut (dans le sens de la circulation sanguine retour).

Etape 4 : auto-massage relaxant du ventre et du dos

Massez votre buste (ventre et poitrine), puis le bas de votre dos, avec de larges mouvements circulaires enveloppants.

Pour le ventre, massez plutôt dans le sens des aiguilles d’une montre en cas de tendance à la constipation, et dans le sens contraire en cas de tendance aux diarrhées.

Etape 5 : auto-massage relaxant des pieds et des mains

Massez vos pieds en les pétrissant. Vous pouvez varier la pression. Partez du talon vers la pointe des orteils. N’hésitez pas à les tirer chacun doucement : effet détente garanti !

Faites de même avec vos mains, en partant du poignet à la base des doigts, que vous pourrez aussi tirer doucement.

 

A RETENIR :
L’auto-massage ce ne sont que 5 étapes très faciles pour se détendre durablement en quelques minutes seulement.

Quelle huile utiliser pour un auto-massage relaxant ?

D’abord, choissez une huile végétale de qualité (de première pression à froid et biologique).

En soi, vous pouvez choisir n’importe quelle huile qui n’est pas trop sèche. Même l’huile d’olive de cuisine (ou colza, noix, etc.) fait l’affaire, si vous n’avez pas peur de l’odeur un peu forte.

 

Si vous préférez investir dans un petit flacon plaisir, voici quelques astuces en fonction de vos besoins spécifiques :

  • Celle de noyau d’abricot est antiride, adoucissante et tonifiante.
  • Préférez l’huile d’avocat si vous avez la peau sèche.
  • Celle d’argan est parfaite pour estomper les jeunes vergetures.
  • L’huile de rose musquée, à l’odeur divine prendra particulièrement soin de la peau de votre visage.
  • L’amande douce est idéale pour le massage des enfants.

Attention aux huiles comédogènes si vous êtes sensibles, comme celles de coco ou de germe de blé.

Pour leur parfum ou leurs propriétés, vous pouvez ajouter une goutte d’huile essentielle relaxante à votre huile végétale.
! Demandez toujours l’avis d’un professionnel avant d’en utiliser, ou formez-vous .

 

A RETENIR :
Choisissez plutôt une huile grasse, mais de qualité et non comédogène.

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Article rédigé avec amour par :

Elodie Michel, naturopathe holistique pour humains et animaux et réflexologue, spécialisée dans les troubles digestifs et la fatigue chronique.
Je consulte dans mon cabinet à Annecy ou à distance par visioconférence (Skype) et partout en France et Belgique avec Maurice.

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Et vous, pratiquez-vous l’auto-massage ?

Vous avez testé le massage proposé dans cet article ? Alors, c’était comment ?

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