En Inde, la Lota est utilisée pour la pratique du Jala Neti avant la pratique du Pranayama.
Pour faire simple, elle sert à se nettoyer le nez avant les exercices yogiques de respiration.
Au niveau santé, elle est très efficace pour les personnes qui ont les sinus ou le nez bouché (pour soulager, en complément de mesures visant à stopper ces symptômes).
Pour tout savoir sur ce drôle d’objet indien,
suivez le guide !
Comment préparer votre Lota : mode emploi de Jala Neti
- Mettez une cuillère à café de sel (du sel de table fait bien l’affaire, si vous vous préoccupez de l’aspect énergétique, choisissez plutôt du sel de l’Himalaya pur par exemple) dans la Lota
- Puis remplissez-la d’eau à température agréable (tester sur le poignet)
- Mélangez bien le tout, que le sel se dissolve
N’oubliez pas le sel : l’eau seule va vous donner une forte sensation de brûlure !
Vous verrez certaines personnes mettre une goutte d’huile essentielle. Bien qu’il m’arrive de le pratiquer parce que je suis bien formée en aromathérapie, je vous conseille de ne pas le faire ! Les huiles essentielles peuvent être très dangereuses et causer des dommages irrémédiables si on les utilise mal.
A RETENIR :
N’oubliez pas le sel et évitez les huiles essentielles !
Comment bien utiliser une Lota : mode emploi de Jala Neti
Pratiquez Jala Neti sous la douche ou au dessus de votre lavabo.
- Prenez une grande inspiration et retenez-la (pour la première fois en tout cas. Avec l’habitude, vous pourrez respirer par la bouche).
- Mettez votre tête sur le côté, au dessus du lavabo.
- Insérez légèrement la Lota dans votre narine du dessus.
- Laissez couler le filet d’eau dans cette narine.
- L’eau va couler par votre autre narine, sans que vous n’ayez rien à faire.
- Laissez couler quelques secondes.
- ôtez la Lota et soufflez très doucement par le nez.
- Reprenez votre respiration et mouchez vous si nécessaire, mais toujours très doucement.
- Passez à l’autre narine, et ainsi de suite.
A la fin de la pratique, il faut bien sécher vos narines.
Mouchez-vous correctement et soufflez plusieurs fois par le nez jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de gouttes qui sortent. Cela évitera de vous enrhumer en sortant.
A RETENIR :
Pratiquer Jala Neti c’est très facile, mais il faut être très doux pour ne pas se faire mal !
Guide d’achat : où acheter une Lota de bonne qualité ?
Il existe plusieurs modèles de Lota : plastique, céramique, cuivre.
Les modèles en céramiques et en cuivre sont bien sûr plus durables (bien que la céramique puisse casser), et donc plus écologiques.
La mienne est en cuivre.
En ayurvéda, le cuivre a de nombreuses propriétés, notamment :
- améliore la respiration cellulaire
- vertus anti-infectieuses
- vertus anti-inflammatoires
- vertus anti-oxydantes
Je l’ai acheté la mienne dans le quartier indien à Paris.
Quelques sites web sur lesquels en trouver :
- Lota en plastique sans bisphénol (super pour les petits budgets mais cela reste du plastique…) – 5 euros | VivreMieux
- Lota en porcelaine 250 ml – 15 euros | Greenweez
- Lota en cuivre – 16 euros | Jokat
A RETENIR :
Choisissez plutôt une Lota en cuivre, elle a plus de vertus et est plus écologique !
A SAVOIR :
Avoir sans cesse le nez ou les sinus bouché, encombré et/ou qui coule n’est pas normal et a une cause sur laquelle il est possible de travailler en naturopathie.
En savoir plus ici.
A vous la parole !
Et vous, avez-vous déjà testé la Lota ? Quelle a été votre expérience ?
Posez toutes vos question ci-dessous, nous vous répondons au plus vite !
Article rédigé avec amour par :
Je suis Elodie Michel, 30 ans, formatrice-conférencière et naturopathe diplômée pour humains et animaux, spécialisée en nutrithérapie (notamment digestion et gestion des émotions) et alimentation végétale.
Je consulte et propose des formations en cabinet à Annecy-le-Vieux et partout en France et en Belgique grâce à Maurice.
Laissez-vous tenter par un autre article :
Coucou
Je ne connaissais pas du tout la Lota donc merci beaucoup pour cette belle découverte.
Un article que je garde en favoris 🙂
Belle journée
Bonjour Sabrina,
Avec joie ! En espérant que cette astuce puisse vous servir.
N’hésitez pas à nous faire un retour si vous testez.
Belle journée !
L’équipage de Maurice.
Coucou ce serait pour mon père qui est habituée au type Alurgyl et compagnie. Très interessante cette méthode
Coucou,
L’avantage ici c’est que c’est une méthode 100% naturelle, sans chimie.
Bises et à bientôt,
Elodie.
Coucou je ne connaissais pas du tout les bienfaits et surprise du prix aussi c’est bon à savoir merci 😉
Bonjour Sophie,
Oui c’est vrai que le prix est intéressant, surtout que si on l’entretient bien, on la garde à vie. Et bien désinfectée, elle peut servir à toute la famille.
Belle journée et au plaisir !
L’équipe de Maurice.
Hello j’avoue que tu viens de m’apprendre un truc car je ne connaissais pas du tout du tout. Mais ça me tente bien car j’ai souvent les sinus pris.
Coucou,
Dans ce cas c’est une méthode qui te sera très bénéfique.
A voir ensuite quelle est la cause de cette sinusite pour l’éviter.
Merci pour ton petit mot et à bientôt,
Bises.
Elodie.
C’est un classique, eau et sel pour le nez. J’utilise du serum phy pour les enfants et moi très régulièrement!
Bonjour,
L’avantage de la Lota par rapport au sérum physiologique, c’est qu’il n’y a pas de déchet. Par contre, pour les enfants, c’est quand même délicat d’utiliser la Lota à mon sens : certaines personnes supportent mal et les dosages en sel sont assez aléatoires.
Merci pour votre message et belle journée !
L’équipe de Maurice.
Je ne connaissais pas du tout cette technique mais ça m’intéresse fortement, et pas qu’avant une séance de yoga, même en cas de rhume ou pour dégager le nez!
Bonjour,
Oui c’est une technique simple et vraiment efficace.
Si vous testez, n’hésitez pas à nous donner des nouvelles.
Belle journée !
L’équipe de Maurice.
j’en avais entendu parler car je suis sujette aux sinusites
cette méthode et ce petit objet n’ont que des avantages je suis bluffée !
Coucou,
En effet c’est une méthode efficace, pas chère et écolo.
Il existe des solutions en naturo pour te débarrasser de ta sinusite, si jamais 😉
Bises et belle journée,
Elodie.
Je ne connaissais pas du tout ce procédé… mais cela m’a beaucoup fait penser au lavage de nez des touts petits. Merci beaucoup pour cette découverte!
Bonjour Karine,
Pour les enfants, c’est quand même délicat d’utiliser la Lota à mon sens : certaines personnes supportent mal et les dosages en sel sont assez aléatoires. Et surtout pas pour les bébés (le mouche-bébés est une très bonne alternative sans risque et naturelle).
Merci pour votre message et au plaisir,
L’équipe de Maurice.
J’utilise cette méthode depuis plusieurs années lorsque je suis enrhumée. Elle m’avait été conseillés par un pharmacien herboriste lorsque j.étais enceinte de ma fille et très enrhumé et donc sans possibilité de prendre des médicaments. depuis je ne jure que par cette méthode !!
Je rajoute quelques gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse.
Nous avons même convaincu nos enfants qui rechignent tout d’abord, puis sont très contents d’avoir le nez totalement débouché !!