En Inde, la Lota est utilisée pour la pratique du Jala Neti avant la pratique du Pranayama.
Pour faire simple, elle sert à se nettoyer le nez avant les exercices yogiques de respiration.
Au niveau santé, elle est très efficace pour les personnes qui ont les sinus ou le nez bouché (pour soulager, en complément de mesures visant à stopper ces symptômes).
Pour tout savoir sur ce drôle d’objet indien,
suivez le guide !
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Comment préparer votre Lota : mode emploi de Jala Neti
- Mettez une cuillère à café de sel (du sel de table fait bien l’affaire, si vous vous préoccupez de l’aspect énergétique, choisissez plutôt du sel de l’Himalaya pur par exemple) dans la Lota
- Puis remplissez-la d’eau à température agréable (tester sur le poignet)
- Mélangez bien le tout, que le sel se dissolve
N’oubliez pas le sel : l’eau seule va vous donner une forte sensation de brûlure !
Vous verrez certaines personnes mettre une goutte d’huile essentielle. Bien qu’il m’arrive de le pratiquer parce que je suis bien formée en aromathérapie, je vous conseille de ne pas le faire ! Les huiles essentielles peuvent être très dangereuses et causer des dommages irrémédiables si on les utilise mal.
A RETENIR :
N’oubliez pas le sel et évitez les huiles essentielles !
Comment bien utiliser une Lota : mode emploi de Jala Neti
Pratiquez Jala Neti sous la douche ou au dessus de votre lavabo.
- Prenez une grande inspiration et retenez-la (pour la première fois en tout cas. Avec l’habitude, vous pourrez respirer par la bouche).
- Mettez votre tête sur le côté, au dessus du lavabo.
- Insérez légèrement la Lota dans votre narine du dessus.
- Laissez couler le filet d’eau dans cette narine.
- L’eau va couler par votre autre narine, sans que vous n’ayez rien à faire.
- Laissez couler quelques secondes.
- ôtez la Lota et soufflez très doucement par le nez.
- Reprenez votre respiration et mouchez vous si nécessaire, mais toujours très doucement.
- Passez à l’autre narine, et ainsi de suite.
A la fin de la pratique, il faut bien sécher vos narines.
Mouchez-vous correctement et soufflez plusieurs fois par le nez jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de gouttes qui sortent. Cela évitera de vous enrhumer en sortant.
A RETENIR :
Pratiquer Jala Neti c’est très facile, mais il faut être très doux pour ne pas se faire mal !
Guide d’achat : où acheter une Lota de bonne qualité ?
Il existe plusieurs modèles de Lota : plastique, céramique, cuivre.
Les modèles en céramiques et en cuivre sont bien sûr plus durables (bien que la céramique puisse casser), et donc plus écologiques.
La mienne est en cuivre.
En ayurvéda, le cuivre a de nombreuses propriétés, notamment :
- améliore la respiration cellulaire
- vertus anti-infectieuses
- vertus anti-inflammatoires
- vertus anti-oxydantes
Je l’ai acheté la mienne dans le quartier indien à Paris.
Quelques sites web sur lesquels en trouver :
- Lota en plastique sans bisphénol (super pour les petits budgets mais cela reste du plastique…) – 5 euros | VivreMieux
- Lota en porcelaine 250 ml – 15 euros | Greenweez
- Lota en cuivre – 16 euros | Jokat
A RETENIR :
Choisissez plutôt une Lota en cuivre, elle a plus de vertus et est plus écologique !
A SAVOIR :
Avoir sans cesse le nez ou les sinus bouché, encombré et/ou qui coule n’est pas normal et a une cause sur laquelle il est possible de travailler en naturopathie.
