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pendre soin de ses os naturopathie

Connaissez-vous la nutrithérapie ?

Pour faire (trop) simple, c’est le fait de prendre soin de sa santé par une alimentation ciblée selon les besoins spécifiques de la personne. Si vous voulez en savoir plus, rendez-vous dans cette infographie.

Nos os se contruisent grâce aux nutriments que nous mangeons (pour peu que nous les assimilions bien grâce à une bonne digestion et un transit fluide).

Voici 4 astuces, essentielles à la santé durable de notre squelette.

Tips #1 Le calcium bien assimilable

Saviez-vous qu’une partie du calcium des produits laitiers était utilisé par l’organisme pour éliminer les acides contenus dans ces mêmes produits laitiers ?⁠

Le problème des tableaux de dosage de calcium que l’on trouve partout sur le net, c’est qu’ils ne prennent pas cela en compte…⁠

A contrario, les légumes ne sont pas acidifiants, et donc le calcium qu’ils contiennent est bien plus assimilable. ⁠

Les différents choux en sont la meilleure source (crus ou peu cuits pour préserver leurs nutriments).⁠

😋 Sur le blog de Maurice, vous trouverez des recettes de choux crus délicieuses :
Salade de chou chinois aux oignons rouges
Salade de choux de Bruxelles (qui va vous les faire adorer !)
Faites vous-même votre choucroute

 

Tips #2 Des protéines de qualité

 Pour faire simple, les protéines sont les mailles qui permettent au calcium de s’accrocher sur les os. Elles sont donc absolument nécessaires à la santé osseuse. ⁠

Contrairement aux idées reçues, elles sont d’aussi bonne qualité végétales qu’animales (si on respecte quelques règles simples de composition des repas). ⁠

 

Tips #3 La vitamine D : du soleil en flacon !

🧪 Sous quelle forme ?

On trouve la vitamine D en gouttes, au rayon des compléments alimentaires.

 

 

💧 Posologie

Dans cette vidéo Facebook, je vous explique comment la choisir.

N’hésitez pas à m’envoyer un mail pour que je vous recommande une vitamine D de qualité.
Sachez aussi qu’il en existe des vegans, tout aussi efficaces.

 

Attention

Le prix du complément ne veut rien dire : pas cher = souvent plein de gouttes pour le même dosage.
Alors méfiez-vous des faux bons plans.

Tips #4 Tout doux avec le sel !

Une consommation excessive de sodium accélère la perte de calcium dans l’urine. Méfiez vous des aliments transformés, souvent très riches en sel.⁠

L’alimentation, ça suffit ?

Selon votre état de santé global et celui de vos os, il peut être intéressant de se complémenter. Au contraire, se complémenter pour rien n’a pas de sens, à part enrichir les labos. Parlez-en avec un naturopathe formé en nutrition, pour éviter la complémentation inutile.⁠

L’exercice physique adapté est aussi essentiel pour préserver les os, grâce à la qualité de vos muscles qui les soutiennent. ⁠

D’autres éléments entrent en compte, en fonction de vos spécificités physiologiques, de vos émotions, ainsi que de vos habitudes de vie.⁠


🔹 Je suis à votre disposition pour répondre à vos questions, et vous accompagner au besoin en naturopathie.

Article rédigé avec amour par :

 

Je suis Elodie Michel, 31 ans, formatrice-conférencière et naturopathe diplômée pour humains et animaux, spécialisée en nutrithérapie (notamment digestion et gestion des émotions) et alimentation végétale.

Je consulte et propose des formations en cabinet à Annecy-le-Vieux et partout en France et en Belgique grâce à Maurice.

Découvrez la belle histoire de Maurice et son équipage

Mentions légales :

Ces conseils ne dispensent pas d’une consultation médicale. Comme cela est précisé tout au long de l’article, les posologies sont données à titre indicatif, et ne tiennent donc pas compte de vos antécédents et problèmes ou traitements médicaux, ni de vos besoins personnels. C’est donc pour cela que l’avis d’un professionnel de santé formé est important.

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